ألم الثدي عند لمسه : ماهي أسباب هذه الحالة؟

على الرغم من أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الثدي ، إلا أن هذا يمكن أن يؤثر على أي شخص يعاني من أنسجة الثدي ، سنتكلم اليوم عن أسباب ألم الثدي عند لمسه والتي غالباً ماتكون غير خطيرة.

بالإضافة إلى الألم ، قد تشعرين أيضاً:

  • الرقة والحنان
  • الامتلاء
  • الخفقان

يمكن أن يكون ألم الثدي مثيراً للقلق ، ولكنه عادة لا يدعو للقلق. نادراً ما يكون ألم الثدي أحد أعراض السرطان ، وهناك عدة أسباب قد تؤدي إلى إصابة الثدي السليم تماماً بالألم.

إليك ما قد يكون وراء ألم الثدي عند لمسه وما يمكنك فعله لإيجاد الراحة.

سبب الم الثدي عند لمسه

1. ألم الثدي عند لمسه بسبب حمالة الصدر

أحد أكثر أسباب ألم الثدي عند لمسه شيوعاً هي حمالة الصدر غير المناسبة . توفر حمالات الصدر الدعم للأنسجة الدهنية الثقيلة في ثدي المرأة.

قد لا توفر حمالة الصدر الكبيرة جداً أو القديمة جداً أو الممتدة للغاية الدعم الذي تحتاجه. عندما يتدافع ثدييك طوال اليوم ، يمكن أن يصابوا بالتهاب بسهولة. قد تشعرين أيضاً بالوجع في ظهرك ورقبتك وكتفيك.

على الجانب الآخر ، يمكن أن يؤدي ارتداء حمالة صدر ضيقة جداً – أو صغيرة جداً – إلى الضغط على ثدييكِ ويؤدي إلى الحساسية.

هل تعتقدين أنك ترتدين الحجم المناسب؟ قد تكون مخطئة. وجدت دراسة عام 2008 أن 80 في المئة من النساء يرتدين مقاس حمالة الصدر بقياس غير صحيح. وجد الباحثون أن هذا أمر شائع بشكل خاص بين النساء اللواتي لديهن ثدي أكبر.

ألم الثدي عند لمسه

2. ألم الثدي عند لمسه بسبب الشد العضلي

تقع عضلات صدرك (المعروفة بشكل شائع) مباشرة تحت وحول ثدييك. عندما تجهد هذه العضلة ، يمكن أن تشعري بالألم وكأنه قادم من داخل ثديك. عادة ما يقتصر هذا النوع من آلام الثدي على ثدي واحد.

قد تواجهين أيضاً:

  • تورم
  • كدمات
  • صعوبة في تحريك ذراعك أو كتفك

سلالات العضلات الصدرية شائعة في الرياضيين ورافعي الأثقال ، ولكن يمكن أن تحدث بسهولة لأي شخص. يمكن أن تؤدي الأنشطة المنزلية المعتادة مثل الجرف أو حتى رفع طفلك إلى إجهاد صدري مما يسبب لك ألم في الثدي عند لمسه.

ماالذي ينبغي فعله

يمكن علاج معظم السلالات الصدرية في المنزل:

  • عالجي الألم والالتهاب باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل إيبوبروفين (أدفيل) ونابروكسين (أليف).
  • الراحة مهمة للشفاء. توقفي عن رفع الأثقال وتمارين الجزء العلوي من الجسم لبضعة أيام.
  • يمكن أن تساعد تمارين الإطالة ، لذا جربي ممارسة اليوغا أو رياضة بيلاتيس في المنزل
  • قد تساعد الحرارة في تخفيف الألم وتجعل التمدد أكثر فعالية. جربي وسادة التدفئة الكهربائية أو زجاجة الماء الساخن .

ألم الثدي بسبب كدمة

هل استيقظت من قبل مع نتوء أو كدمة على ساقك لا تتذكريها؟ يمكن أن يحدث هذا أيضاً لصدرك.

على سبيل المثال ، قد يكون ذلك لأنك حملت حقيبة ثقيلة عبر الجسم أو ارتطمت بنفسك أثناء حمل طفل نائم. يُعد الجنس أيضاً سبباً شائعاً لإصابة الثدي ، سواء كنت تنحنين على شيء ما ، أو تم الإمساك بها بشدة ، أو تعرضت للضغط أو التدافع.

ما الذي ينبغي فعله

عادةً ما تتلاشى الآلام البسيطة من نتوء أو كدمة في غضون أيام قليلة.

يمكنك تجربة ما يلي للمساعدة في تخفيف ألم الصدر عند لمسه :

  • تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل ايبوبروفين (أدفيل) ونابروكسين (أليف) تعالج الألم وتقلل التورم.
  • استخدام الثلج أو الحرارة. استخدم أيهما يعمل لتخفيف الألم.
  • تغيير حمالات الصدر. قد يكون شيء ناعم وداعم – عادةً بدون سلك – أكثر راحة.

4. ألم الثدي عند لمسه بسبب الدورة الشهرية

تنتج معظم آلام الثدي عند الإناث من التغيرات الهرمونية. يطلق الأطباء على هذا ألم الثدي الدوري ، لأنه يرتبط مباشرة بدورة الطمث.

تتقلب الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون على مدار الشهر ، وتسبب كل أنواع الدمار في جسمك ودماغك. يمكن للإستروجين والبروجسترون بالفعل زيادة حجم وعدد القنوات والغدد اللبنية في ثدييك. هذا يتسبب في تورم الثديين والاحتفاظ بالمياه.

قبل بدء الدورة الشهرية ببضعة أيام ، يمكن أن ينتفخ الثديان ويصبحان مؤلمين أو متكتلين. قد تشعرين أيضاً بالألم حول ثدييك ، بما في ذلك الجزء العلوي من الصدر والجوانب الخارجية للثديين والإبط والذراع.

يجب أن يزول ألم الثدي عند لمسه والحنان بمجرد انتهاء الدورة الشهرية.

ما الذي ينبغي فعله؟

غالباً ما تكون تغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية كافية للمساعدة في تخفيف الأعراض:

  • تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل ايبوبروفين (أدفيل) ونابروكسين (أليف) تعالج الألم وتقلل التورم.
  • استخدمي الثلج أو الحرارة. استخدم أيهما يعمل لتخفيف الألم.
  • تجنبي الكافيين. يمكن أن يزيد من عدم الراحة.
  • ارتدي حمالة الصدر الدورية. من المحتمل أن يكون لديك ملابس داخلية نهارية ، لذا أكمل المجموعة بحمالة صدر أكبر لن تسحق ثدييك المتورمين.
  • قللي من تناول الملح. يساهم الملح في احتباس الماء وتورم الثديين. التورم جزء مما يجعل ثدييك حساسين للغاية.
  • تدربي على اليقظة. الإجهاد يزيد الألم سوءا. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتجربة أسلوب الاسترخاء ، مثل اليوجا أو التأمل .

إذا لم تنجح العلاجات المنزلية ، فتحدث مع طبيبك حول تحديد النسل الهرموني . يوقف تحديد النسل التبويض ، مما قد يقلل من أعراض ما قبل الطمث .

5. ألم الثدي عند لمسه بسبب الحمل

عندما تحملين لأول مرة ، يمر جسمك بالكثير من التغيرات الهرمونية. تؤدي الهرمونات إلى تحولات تُعد جسمك لتحمل الحمل.

في الأسابيع الأولى من الحمل ، قد تلاحظين أن ثدييك متورمين.و قد تبرز حلماتك أيضاً.

تشمل الأعراض المبكرة للحمل:

  • غياب الدورة الشهرية
  • الغثيان مع القيء أو بدونه
  • التبول أكثر من المعتاد
  • إعياء
  • الإمساك و حرقة
  • التغييرات في تفضيلات الطعام

إذا كان ألم الثدي شديداً ، فتحدثي إلى طبيب النساء والتوليد. يجب عليك أيضاً إخبار طبيبك إذا شعرت بوجود كتلة ، أو لاحظت تغيرات في الجلد ، أو واجهت إفرازات.

ما الذي ينبغي فعله

سيخضع ثدياك وجسمك إلى الكثير من التغييرات أثناء استكشاف خياراتك لتنظيم الأسرة أو الإجهاض.

إليك ما يمكنك فعله لإيجاد الراحة:

  • استخدمي الحرارة. وسادة التدفئة الكهربائية أو منشفة دافئة ورطبة قد تقلل من الألم والتورم في بداية الحمل.
  • ابعدي يديك. في الأسابيع القليلة الأولى ، يمكن أن يكون لعب الثدي والحب النموذجي غير مريح. جربي المواقف الجديدة التي لا تتضمن ملامسة الثدي.
  • احصلي على حمالة صدر جديدة. استعدي لحمالة صدر جديدة مرة واحدة على الأقل خلال فترة الحمل لتعويض نمو ثدييك.
  • استخدمي وسادات الثدي. يمكنك استخدام وسادات الثدي – البطانات للداخل من صدريتك – خلال الثلث الأول من الحمل لمنع تشنجات الحلمة.
  • ارتدي حمالة صدر إلى السرير. تجد العديد من النساء أن ارتداء حمالة الصدر الرياضية أو الأمومة يساعدهن على النوم بشكل أكثر راحة.

6. ألم الثدي بسبب الرضاعة الطبيعية

تعاني العديد من الأمهات من التهاب الحلمات عندما يبدأن الرضاعة الطبيعية لأول مرة . يمكن أن يتسبب المزلاج غير المناسب في الكثير من الألم ، وليس من غير المألوف أن تجف الحلمات وتتشقق. اطلبي المساعدة من استشاري الرضاعة إذا كانت الحلمة مؤلمة أو نيئة.

يمكن أن تؤدي الرضاعة الطبيعية أيضاً إلى:

  • التهاب الضرع الرضاعة. هذا يمكن أن يسبب احمرار، ألم، والانفلونزا مثل أعراض.
  • الالتهام، احتقان الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي العرض الزائد للحليب إلى الاحتقان ، مما يجعل ثديك مؤلمًا وصعبًا. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انسداد القنوات.
  • القنوات المسدودة. تبدو القناة المسدودة وكأنها كتلة طرية ومؤلمة ، وعادة ما تكون في صدر واحد فقط.
  • الالتهابات الفطرية. يمكن أن تتسبب عدوى الخميرة في الألم والحكة والحلمتين.

إذا كانت الرضاعة الطبيعية مؤلمة ، يمكنكِ أيضاً التحدث إلى استشاري الرضاعة. هناك أوضاع وتقنيات تغذية مختلفة يمكنك استخدامها ستساعدك أنت وطفلك.

يجب عليك أيضاً زيارة طبيبك إذا بدأت تعاني من أعراض التهاب الضرع.

ما تستطيعين فعله

التحدث إلى أخصائي الرضاعة أفضل الطرق لتخفيف الألم المرتبط بالرضاعة الطبيعية.

لكن قد تجدين أنه من المفيد أيضاً:

  • جربي ضخ القليل من الحليب بين الرضعات إذا كان ثديك صلباً ومحتقناً. سيؤدي ذلك إلى تليين الثدي والحلمة ويقلل من ألم الثدي عند لمسه .
  • جربي تغيير المواضع في كل مرة ترضعين فيها رضاعة طبيعية.
  • بعد الرضاعة ، عبري بضع قطرات من الحليب وافركييه حول حلماتك. له خصائص علاجية يمكن أن تساعد في تهدئة البشرة.
  • قومي بتدليك المنطقة المحيطة بقنوات الحليب المسدودة وضغط ضغط دافئ.
  • تجنبي حبس الرطوبة تحت وسادات الثدي. اتركي الحلمات تجف في الهواء بعد الرضاعة
  • إذا عدتِ إلى العمل ، ضعي في نفس الجدول الزمني الذي كان طفلك يرضعه عندما كنت في المنزل.

7. من الأدوية الهرمونية

قد يحدث ألم الثدي عند لمسه بسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية الهرمونية ، مثل موانع الحمل الفموية. تحتوي حبوب منع الحمل على هرمونات الاستروجين والبروجسترون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: