الصداع عند الانحناء – الأسباب والعلاج

هناك العديد من أنواع الصداع ، ولكل منها تفسير معين لسبب حدوثه ،كأن يحدث الصداع عند الانحناء أو الركوع.

في كثير من الأحيان نتغاضى عنه ويخشى الأشخاص الآخرون التفكير في أنه شيء أكثر خطورة ؛ قد يحدث هذا الألم المميز بعد أو كنتيجة للعديد من الأنشطة ، لكن غالباً ما لا نعرف السبب الرئيسي.

من الطبيعي ألا تقلق على الإطلاق ، لكن يجب أن لا تتجاهلها أيضاً ، ولهذا السبب في هذه المقالة سنشرح اسباب الصداع عند الانحناء، حتى تعرف أسباب هذا الألم والتوصيات المحتملة المتاحة حاليا حول كيفية تجنبه.

ماهي أسباب الصداع عند الانحناء ؟

و معظم الأسباب الشائعة التي تسبب الصداع اثناء الانحناء هي:

• التهاب الجيوب الأنفية : وهي هياكل ممتلئة بالهواء في رؤوسنا والتي تشكل جزءاً من الشعب الهوائية ، وعادة ما تكون ملتهبة بمشاكل مثل الحساسية أو نزلات البرد ، حيث يكون البعض أكثر عرضة من غيرهم لهذه الحساسية. عندما يواجه الشخص مشكلة مزمنة في هذه المنطقة ، يمكن أن يسبب صداع عند الانحناء أو الركوع. يتميز هذا الألم بكونه حاداً وينتج تقلصات في الجبهة.
• القلق أو الإجهاد : هذان العاملان هما المسؤولان عن إنتاج الصداع عند الانحناء. نوع الألم هو طعن وقد يكون مصحوبا بالغثيان والقيء اللاحق.
• الدوار : هو الشعور بأن كل شيء يدور حولك. يشعر الشخص المصاب بالدوار برأس ثقيل ، وهناك فقدان للتوازن ، كما أنه ينتج دوخة من هذا الإحساس ، وبمجرد أن ينحنى رأسه ، يظهر الألم المميز.
• السعال : عندما يكون الشخص مصاباً بالسعال ، من الشائع جداً أن يكون مصحوباً بألم في الجزء الخلفي من الرأس ، والذي يتكثف عندما ينحني الشخص ، ويكون مظهره مفاجئاً ويستغرق حوالي 30 دقيقة. قد يكون الصداع عند السعال أحد الأعراض الأخرى لالتهاب الجيوب الأنفية ، وهو نتيجة لنفس المرض أو العدوى التي تسبب السعال.
• صداع التوتر : هو سبب شائع جدًا لهذا النوع من الألم في الرأس ، والذي يظهر عندما ينحني الشخص وينهض فجأة.

اقرأ ايضاً : صداع التوتر (لماذا يحدث وكيف يتم علاجه)

الضغط في الرأس عند الأنحناء وأعراض أخرى

بصرف النظر عن الألم ، هناك أعراض يمكن أن تؤثر على الأنشطة اليومية للشخص. بالإضافة إلى الضغط في

الرأس عند الانحناء ، هناك عدد من الأعراض التي قد تظهر بجانب هذا الألم:

• الدوخة : تظهر في لحظة الاستيقاظ ، بمجرد إقامة الجسم.
• الغثيان : يظهرون بعد الاستيقاظ ، وهم مرتبطون بالدوار.
• عدم وضوح الرؤية: تصبح الرؤية ضعيفة للغاية نتيجة لهذا الألم ، ويمكن أن تكون أثناء أو بعد الاستيقاظ لكن الرؤية تتعافى بسرعة.
• الإغماء : إنه أحد الأعراض المحتملة الأخرى ، وليس أقل شيوعًا ، في الواقع ، من الشائع جدًا أن يشعر الشخص بالإغماء والضعف عمومًا عندما يعاني من هذا الألم وينحني.

توصيات لتجنب الصداع

في حالة الألم الناجم عن التهاب الجيوب الأنفية ، يوصى بحضور الطبيب المختص ، وهو أخصائي الأنف والأذن

والحنجرة. أبعد من ذلك ، لتجنب الصداع عند الانحناء فمن المستحسن القيام بالإجراءات التالية:

النوم لمدة 8 ساعات على الأقل : يجب أن يكون مستمراً ، لأنه بمجرد أن يستريح الجسم بما فيه الكفاية سيكون أكثر

صحة.

كراوتش بشكل صحيح : أي لا تنحني فجأة وفجأة ، يجب عليك ثني ركبتيك بشكل جيد وليس ثني ظهرك أو منطقة

أسفل الظهر.

تمارين : تجنب الصداع عند الانحناء ، لأنه عندما تمارس التمارين الرياضية ستفرج عن أي توتر أو إجهاد متراكم ،

وهو سبب متكرر للصداع عند الانحناء. هذا يرافقه اتباع نظام غذائي في الفواكه.

الطعام : لاتمتنع عن تناول الطعام لفترة طويلة ، كذلك هناك بعض الاطعنة قد تسبب الصداع عند الانحناء ، تجنب

تناول الأطعمة الزائدة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، وخاصة الأطعمة المصنعة ، والأطعمة التي

تحتوي على الأمينات مثل النقانق أو النقانق يمكن أن تسبب الصداع عند الانحناء ، وهذا هو السبب في أنك يجب أن

تقلل من طريقة تناوله. تجنب الأطعمة الدهنية لأن الشخص يشعر برأس ثقيل وعندما يحدث الألم.

يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 و 6 ، مثل الأسماك والمكسرات ، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين C و

B2 ، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.

مارس التنفس العميق : إنه يساعد في رفاهية الشخص ، ويجب أن يتم ذلك في الصباح قبل أي نشاط.

تغمض عينيك لفترة من الوقت عندما تشعر أن رأسك يدور أو بالدوار ، يجب عليك الجلوس والاسترخاء لبضع دقائق

حتى يمر الانزعاج.

لا يوجد حالياً دواء محدد للصداع عند الانحناء ، لأنه حالة تظهر كنتيجة لحالة أخرى ، فمن المستحسن فقط القيام بما

ذكر أعلاه كوسيلة للوقاية منه.