10 طرق لجعل المنزل أكثر صحة : نصائح لا غنى عنها

يتم الحفاظ على صحتنا الجسدية والعقلية من خلال العمل للحفاظ على المنزل في أفضل الظروف الصحية الممكنة.

المنزل الصحي صحة المنزل

نقضي أكثر من 50 عامًا من حياتنا في الداخل . وتشير التقديرات إلى أن الأشخاص يقضون أكثر من 62٪ من اليوم في المنزل ، إما نائمين أو يأكلون أو يقرؤون أو يقضون الوقت مع الأقارب.

بيتنا هو ملاذنا. ويجب أن تشكل بيئة تحافظ على صحتنا وصحة أحبائنا. تكمن المشكلة في أن التلوث والجوانب الأخرى للحياة في المدن الكبرى جعلت المنازل ليست دائمًا بيئات صحية.

وفي الواقع ، فإن السبب المباشر لتطور العديد من الأمراض الأكثر انتشارًا بين السكان موجود في الظروف الموجودة داخل منازلنا. لهذا السبب ، سنقدم في مقال اليوم بعض النصائح لجعل المنزل بصحة جيدة قدر الإمكان.

ما هو الدور الذي تلعبه الأسرة في صحتنا؟

كما قلنا ، نقضي أكثر من نصف حياتنا فيها . البيوت عبارة عن بيئات مغلقة ، إذا لم تهتم بظروفها الصحية ، يمكن أن تسبب أنواعًا مختلفة من الأمراض ، سواء المعدية أو غير المعدية.

ونحن ندرك جيدًا أهمية الأكل الجيد وممارسة الرياضة والنوم جيدًا وما إلى ذلك ، في الحفاظ على صحتنا ، لكن في بعض الأحيان ننسى أن البيئة التي نعيش فيها والظروف التي توجد فيها يمكن أن تكون هي نفسها أو أكثر أهمية من اتباع عادات نمط الحياة الصحية.

المنزل المهمل من ناحية النظافة يؤثر على صحة الأسرة بأكملها. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 80٪ من الأمراض المعدية تنتقل في المنازل حيث لا تُحترم الشروط الصحية اللازمة للوقاية منها.

التدخين في الداخل يعرض العائلة بأكملها لخطر الإصابة بسرطان الرئة ، وعدم التحكم في الرطوبة يشجع على نمو الفطريات التي يمكن أن تسبب مشاكل ، ويمكن أن تتطور الحساسية إذا لم يتم تنظيفها بشكل كافٍ ، يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة وسيلة انتقال الأمراض إذا لم يكن هناك علاج لصحتهم ، يمكن أن يتلوث الطعام في المطبخ بالبكتيريا ، ويمكن أن تنتشر الفيروسات بين أفراد الأسرة ، ويمكن أن تظهر الأمراض الجلدية بسبب سوء الظروف الصحية …

تؤثر هذه المواقف والعديد من المواقف الأخرى على الصحة ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. لذلك ، من الأهمية بمكان العمل حتى تكون منازلنا أكثر البيئات الصحية الممكنة .

سنقدم في مقال اليوم أفضل الاستراتيجيات لمنع معظم المشاكل الصحية المرتبطة بسوء النظافة في المنازل. كلها سهلة التطبيق إذا أدركت أهميتها.

كيف أجعل بيتي بيئة أكثر أمانًا؟

إن العمل يوميًا للحفاظ على الظروف الصحية لمنزلنا لا يقل أهمية عن صحتنا مثل تناول الطعام الجيد أو ممارسة الرياضة أو النوم في الساعات اللازمة كلما كانت الظروف الصحية أفضل ، يتم الحفاظ على صحتك وصحة أحبائك.

فيما يلي بعض الإرشادات القابلة للتطبيق بسهولة لجعل منزلك بيئة صحية بطريقة بسيطة.

1. تهوية المنزل جيدًا كل يوم

يعد فتح النوافذ كل يوم لبضع دقائق ممارسة أساسية لضمان جودة الهواء الذي نتنفسه. الهواء “المسدود” هو مؤشر على تراكم المواد الضارة في المنزل مما قد يؤثر على صحة الأسرة.

تعمل التهوية على تزويد الهواء بالأكسجين في المنزل ، وإزالة السموم التي قد تكون في الهواء ، وتساعد على تنظيم الرطوبة ، وتزيل العديد من الجراثيم التي يمكن أن تنتقل عبر الهواء (لذلك من المهم بشكل خاص القيام بذلك عندما يكون أحد أفراد الأسرة مصابًا بالإنفلونزا أو مرض مشابه) ، يتم تقليل الغبار ، يتم تقليل تركيز الغازات الضارة وتقليل مخاطر الحساسية.

يجب عليك تهوية المنزل حوالي 10 دقائق في اليوم . في فصل الشتاء ، من الأفضل القيام بذلك في أكثر الأوقات حرارة. في الصيف ، في الليل.

2. لا تدخن داخل المنزل

يقتل التبغ نصف مستخدميه ، بالإضافة إلى كونه مسؤولاً عن 7 ملايين حالة وفاة للمدخنين كل عام ، يموت أكثر من مليون شخص من التعرض غير الطوعي لدخان التبغ.

لا يؤثر التدخين في الداخل على صحتك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحة جميع أحبائك. يبقى دخان التبغ في الهواء في منزلك لفترة طويلة حتى عند التهوية ، مما يعرض أفراد عائلتك لخطر أكبر للإصابة بسرطان الرئة وجميع الأمراض الأخرى المرتبطة بالتدخين السلبي.

3. الحفاظ على استقرار درجة الحرارة

التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة تجعلنا أكثر حساسية لأمراض الجهاز التنفسي ، حيث تتضرر ظهارة الجهاز التنفسي ، وهو أمر يمكن للفيروسات والبكتيريا المختلفة الاستفادة منه لإصابةنا.

لذلك ، قبل استخدام التكييف أو التدفئة ، تحقق مما إذا كان بإمكانك التحكم في درجة الحرارة عن طريق إغلاق الأبواب والنوافذ جيدًا ، والاستفادة من الضوء الطبيعي أو الاحتماء قليلاً داخل المنزل.

يجب أن تتراوح درجة الحرارة في المنزل بين 17 و 24 درجة مئوية في ليلة شتوية وفي يوم صيفي حار على التوالي. يمكن أن تؤدي الاختلافات في هذا النطاق بالفعل إلى زيادة خطر حدوث مشاكل من التهابات الجهاز التنفسي.

4. تقليل الضوضاء

المنزل الصحي هو منزل هادئ. يجب تقليل الضوضاء قدر الإمكان. تغيير الأجهزة المزعجة ، ومحاولة عزل الصوت القادم من الخارج ، والتحدث إلى الجيران إذا أحدثوا ضوضاء كثيرة ، وما إلى ذلك.

والحقيقة هي أن الضوضاء تؤدي في النهاية إلى المساس بنوعية الحياة ، خاصةً إذا كانت تجعل النوم ليلاً أمرًا صعبًا. يعزز المنزل الهادئ الرفاهية النفسية (والجسدية) لجميع أفراد الأسرة.

5. مراقبة الرطوبة

إذا كانت الرطوبة داخل المنزل عالية جدًا ، فإنها تشجع على نمو وتطور العفن ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل: احتقان الأنف ، وتهيج الحلق ، وتلف الجلد ، وتهيج العين … ويمكن أن يكون مسؤولاً عن تفاعلات الحساسية الخطيرة.

ولكن إذا كانت الرطوبة منخفضة جدًا ، فهناك أيضًا مشاكل ، حيث تجف الأغشية المخاطية للظهارة التنفسية والجلد والعينين ، مما يسبب عدم الراحة ، وفي حالة الجهاز التنفسي ، يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

يعد شراء مقياس الرطوبة لقياس الرطوبة أمرًا مهمًا للغاية . يجب أن يتراوح هذا بين 35 و 50٪ على مدار العام. في حالة خروجها عن هذا النطاق ، يمكنك تصحيحها باستخدام مزيلات الرطوبة أو أجهزة الترطيب.

6. العناية بالنظافة الشخصية

في المنزل الصحي ، يجب على جميع أفراد الأسرة الاهتمام بنظافتهم لتجنب انتشار الأمراض المعدية بينهم. اغسل يديك بالماء والصابون كلما رجعت من الشارع أو ذهبت إلى الحمام ، قلل من ملامسة الحيوانات ، واغسل الملابس بشكل متكرر ، وقم بالتغطية عند العطس أو السعال …

7. نظف الغبار يوميا

الغبار له تأثير أكبر على الصحة مما نعتقد . ومن الأهمية بمكان التهوية الجيدة والكنس وتنظيف المنزل للقضاء عليه ، وذلك لتلافي كافة المشاكل المتعلقة بالتواجد المفرط للغبار في البيئة.

يمكن أن يسبب الحساسية واحتقان الأنف وتهيج العين والتهاب الشعب الهوائية والربو والعديد من مشاكل الجهاز التنفسي الأخرى. ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه على الرغم من أن الجزيئات تأتي من الخارج ، إلا أن أكثر من ثلث الغبار في المنازل يأتي من الداخل: الفراء الميت ، شعر الحيوانات الأليفة ، مواد البناء ، بقايا الطعام ، ألياف السجاد والملابس ، إلخ

8. مراقبة نظافة الطعام

يمرض 550 مليون شخص في العالم كل عام بسبب تناول طعام سيء. الأمراض المنقولة بالغذاء شائعة للغاية ومعظمها يعود أصله إلى الظروف الصحية السيئة التي نكتسبها في المنازل.

أفضل الطرق لمنعك أنت وأفراد أسرتك من المعاناة من التهابات الجهاز الهضمي هي كالتالي: اغسل الخضار النيئة بالماء وحتى قطرة من المبيض ، واحترم تاريخ انتهاء الصلاحية ، وتأكد من أن أدوات المطبخ نظيفة دائمًا ، ولا تترك الطعام خلفك. خام على المنضدة ، قم بتخزين المنتجات في الثلاجة ، اتبع تعليمات التحضير ، لا تخزن المنتجات النيئة والمطبوخة في مكان قريب ، لا تسعل أو تعطس بالقرب من الطعام … وبالطبع اغسل يديك دائمًا بالماء والصابون قبل الطهي ، خاصة بعد الذهاب إلى الحمام أو لمس الحيوانات أو الخروج من الشارع.

9. يعزز النوم الصحي

بيتنا ، من بين أشياء أخرى كثيرة ، هو المكان الذي ننام فيه. نوعية النوم الصحيحة ضرورية للعناية بصحتنا الجسدية والعقلية. لهذا السبب ، يجب أن نعمل على محاولة جعل المنزل مكانًا يسهل فيه النوم وجعله ذا جودة.

يعد تغيير المراتب كل 10 سنوات على الأكثر ، وتجنب الأضواء الساطعة في الليل ، والحفاظ على درجة الحرارة الصحيحة ، وتقليل الضوضاء ، والحفاظ على غرف النوم مرتبة ومرتبة ، وما إلى ذلك ، أفضل الطرق لتحويل منزلك إلى مكان يمكنك فيه الحصول على نوم جيد ليلاً. مصلح.

10. الاستفادة من الضوء الطبيعي

فوائد ضوء الشمس على صحتنا لا تعد ولا تحصى . ويجب علينا أن نضمن ، قدر الإمكان ، إضاءة منزلنا بالضوء الطبيعي لأكبر عدد ممكن من الساعات. إنه يحفز الدفاعات ، ويعزز الصحة النفسية ، ويسهل النوم ليلاً ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، بل ويساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.

المنزل الصحي هو الذي يستقبل أشعة الشمس. في حالة صعوبة الحصول عليها ، فإن مصابيح LED هي الخيار الأفضل ، لأنها أكثر صحة للرؤية وتستهلك أقل.

مراجع ببليوغرافية

  • Peek، G.، Goldschmidt، M. (2016) “الجميع يستحق منزلًا آمنًا وصحيًا”. وزارة الإسكان والتنمية الحضرية الأمريكية.
  • مجموعة منع تلوث منطقة الخليج. (2011) “Clean It! – طرق تنظيف منزل أكثر أمانًا تعمل حقًا! “. لجنة من وكالات المياه النظيفة بمنطقة الخليج.
  • مؤسسة الوقاية من حوادث الأطفال في أستراليا. (2016) “دليل الوالدين إلى منازل الأطفال الآمنة”. كيدزيف.

 

%d مدونون معجبون بهذه: