انزال الدورة الشهرية المتأخرة

في مقال سابق تكلمنا عن أسباب تأخر الدورة الشهرية، والآن سنتكلم عن الطرق الآمنة لـ انزال الدورة الشهرية المتأخرة من تمارين رياضية وطرق منزلية أخرى.

ملاحظة مهمة: اذا كنت متزوجة عليك التأكد من أنك لست حاملاً قبل ان تجربي أي من هذه الطرق .

رفع حرارة الجسم لـ أنزال الدورة الشهرية المتأخرة

تعد هذه الطريقة من اكثر الطرق أماناً لـ تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة أو المحتبسة، ويمكن لك رفع حرارة جسمك بالطرق التالية :

  • الحفاظ على الجسم دافئاً عن طريق عدم التعرض للتيارات الباردة من الهواء، لإن التيارات الباردة قد تؤخر من نزول الدورة الشهرية.
  • الاستحمام وتدليك البطن  بالماء الدافئ يساعد على تدفئة الجسم  وتدفق دم الحيض.
  •  أيظاً تناولي اللحوم  الحمراء قدر المستطاع  لإنها ترفع من درجة حرارة الجسم.

المشروبات العشبية لـ إنزال الدورة الشهرية المتأخرة

فيما يلي نضع بين يديك أكثر المشروبات المجربة والمعروفة بفعاليتها لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة، واحرصي على ان تكون ساخنة او دافئة

  • القرفة
  • الزنجبيل
  • منقوع الكمون
  • عصير الانناس

التمارين الرياضية لـ تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة

  • المشي السريع أو الركض : يعتبر المشي من افضل وابسط انواع الرياضة لـ انزال الحيض، ويمكنك فعل ذلك عبر القيام بجولة في الخارج أو حتى داخل المنزل.
  • الدراجة الثابته : اذا كنت تمتلكين دراجة ثابتة في منزلك، فقومي وتمرني فيها قليلا، سيساعد ذلك في تنشيط الدورة الدموية في جسمك وبالتالي إنزال دم الحيض.
  • الرقص: من منا لا يحب الرقص؟ فهو اضافة لكونه ممتع ويحسن المزاج، يمكنه ايظا مساعدتك في حل مشكلة احتباس الدورة الشهرية.

طرق اخرى لـ انزالدورة المتأخرة

  • ممارسة الجماع مع الشريك من شأنه ان يسرع من انزال الدورة المتأخرة.
  • تدليك البطن بأستمرار بأستخدام زيوت دافئة يساعد على ازالة التشنجات وتسلخ البطانة الداخلية للرحم.
  • استخدام حبوب منع الحمل يعتبر ايظا من الطرق الفعالة جدا لتنظبم الدورة الشهرية.
  • ايظاً حاولي الاسترخاء والإبتعاد عن مصادر القلق والتوتر قدر الإمكان.

وفي النهاية، جربي مايروق لك من الطرق المذكورة في الاعلى، لاشك ان احدها سينفع معك ، وجميع هذه الطرق تعتبر آمنة بشرط ان لا تبالغي في استخدام اي منها، خصوصا بالنسبة للاعشاب.

بالتوفيق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: