أسباب تقلب المزاج وعوامل الخطر

ظاهرة “تقلب المزاج” هي مفهوم شائع يستخدم لوصف المشاعر المتقلبة بسرعة وبشكل مكثف. غالبًا ما يصف الناس تقلبات المزاج بأنها “دوارة” للمشاعر من السعادة والرضا إلى الغضب والتهيج وحتى الاكتئاب. 1

قد يتعرف الشخص على شيء أدى إلى حدوث تحول في مزاجه ، مثل حدث مرهق في العمل. ولكن ليس من غير المألوف أيضًا أن تحدث تقلبات المزاج دون سبب واضح. قد يعاني الأشخاص حتى من تغيرات في المزاج إذا كان لديهم مشكلة صحية عقلية أساسية.

الأسباب الشائعة

يعاني كل شخص من تقلب المزاج من وقت لآخر ، ولكن إذا بدا أنك تعاني منها بشكل متكرر أو كانت شديدة لدرجة أنها تعطل حياتك اليومية ، بما في ذلك العمل والعلاقات ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة كامنة تحتاج إلى العلاج. 2

تؤثر التغييرات الداخلية التي تحدث طوال حياتنا على مزاجنا ، ولكن ليس ما يحدث في الداخل فقط هو الذي يحدد كيف نشعر ؛ نستجيب أيضًا لما يحدث حولنا. التغييرات الخارجية في حياتنا وفي بيئاتنا ، مثل زيادة التوتر في المنزل أو المدرسة أو العمل ، يمكن أن تؤثر أيضًا على مشاعرنا. 3

المرض والإصابة

على الرغم من أن مصطلح “تقلب المزاج” يشير إلى جذر عاطفي ، يمكن أن ترتبط التحولات أيضًا بالأمراض المزمنة أو الإصابات الحادة التي تؤثر على الدماغ ، مثل الخرف أو الارتجاج أو السكتة الدماغية. 4  يمكن أن تسبب الحالات الطبية الأخرى ، وخاصة الحالات العصبية ، تقلبات مزاجية ، بما في ذلك:

  • داء السكري 5
  • تصلب متعدد
  • مرض الشلل الرعاش
  • اضطرابات النوم
  • اضطرابات الغدة الدرقية 6

مراحل النمو

غالبًا ما يظهر الأطفال الصغار والأطفال الصغار “متقلّبين المزاج” وقد يصابون بنوبات غضب عندما يتعلمون تنظيم عواطفهم. في حين أن هذه التغييرات هي بشكل عام جزء طبيعي من التطور العاطفي ، فإن التقلبات المزاجية لدى الأطفال يمكن أن تكون أيضًا علامة على اضطراب الصحة العقلية الكامن ، أو إعاقة التعلم ، أو حتى المرض الجسدي.

على سبيل المثال ، قد يعاني الأطفال والمراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) من تغيرات في المزاج يمكن أن تتداخل مع المدرسة والصداقات. 7

مع تقدم الأطفال في السن ، تظل التقلبات المزاجية جزءًا طبيعيًا من نموهم. بحلول الوقت الذي يدخلون فيه سنوات ما قبل سن المراهقة ، تكون التقلبات في المزاج مدفوعة بشكل أساسي بالتغيرات الهرمونية. تميل هذه التحولات في المزاج إلى الذروة خلال فترة المراهقة وتستقر تدريجياً في مرحلة الشباب. 8 

الحساسية

إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية ، فقد تجد أن مزاجك يتأثر بالوقت من العام الذي تميل فيه إلى ظهور الأعراض. يمكن أن يؤدي العطس المستمر ، وإدماع العيون ، والتقطير الأنفي الخلفي ، والحكة أيضًا إلى الإرهاق ، خاصة إذا كانت الحساسية تتداخل مع النوم.

وبالمثل ، فإن الشعور بالتوعك يمكن أن يجعلك تشعر بالضيق أو يجعل من الصعب التركيز ، خاصة إذا كانت الحساسية تسبب أعراضًا أخرى مثل الصداع أو التهاب الحلق.

الأدوية

يمكن أن يؤثر بدء الأدوية الموصوفة أو إيقافها على الحالة المزاجية للشخص. بينما الأدوية مثل مضادات الاكتئاب و مثبتات المزاج من المتوقع أن تؤثر على الحالة المزاجية للشخص، الأدوية الموصوفة لأسباب أخرى أيضا قد يسبب تقلبات مزاجية كأثر جانبي. 9

على الرغم من أن تغيرات الحالة المزاجية يمكن أن تكون أحد أعراض الاكتئاب أو حالة صحية عقلية أخرى ، فإن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الاضطرابات يمكن أن تسبب تغيرات في المزاج. في بعض الأحيان ، تشير تقلبات الحالة المزاجية هذه إلى أن الدواء ليس هو الخيار الصحيح للعلاج ، أو أن التشخيص الذي تم إعطاؤه لشخص ما قد لا يكون صحيحًا. 

على سبيل المثال ، قد يتم تشخيص الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب بالخطأ بالاكتئاب وتناول الأدوية الموصوفة. ولكن ، قد تؤدي بعض مضادات الاكتئاب إلى نوبة هوس لدى شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب. 10  وبالمثل ، يمكن للأشخاص الذين يتناولون المنشطات أن يواجهوا تغيرات شديدة في المزاج ، بما في ذلك الغضب.

الهرمونات

قد تنجم الأسباب المحتملة الأخرى لتقلب المزاج عن التغيرات في مستويات الهرمونات ، وخاصة هرمون الاستروجين. تعتبر التقلبات في الهرمونات طبيعية ومن المعروف أنها تؤثر على الحالة المزاجية ، مثل التغيرات الدورية في الدورة الشهرية. وللسبب نفسه ، فإن التقلبات المزاجية شائعة أيضًا كاستجابة لأسباب أخرى لتغير مستويات الهرمونات ، مثل الحمل وانقطاع الطمث. 11

ومع ذلك ، يزداد خطر إصابة الشخص بالاكتئاب خلال هذه الأوقات أيضًا ، لذا فإن التقلبات المزاجية يمكن أن تكون أيضًا علامة على حالة صحية عقلية.

قد تساعد أشكال معينة من تحديد النسل الهرموني ، مثل حبوب منع الحمل ، في تخفيف التقلبات المزاجية المرتبطة بالدورة الشهرية ، ولكن تم أيضًا اقتراح أن التغيرات في الحالة المزاجية قد تكون من الآثار الجانبية لهذه الأدوية. كما لم تجد دراسات أخرى صلة بين موانع الحمل الفموية وتقلب المزاج. 12 

تقلبات المزاج والمرض العقلي

في حين أن التقلبات في المزاج يمكن أن تكون طبيعية تمامًا ، بسبب الإجهاد و / أو جزء من التعامل مع حالة صحية جسدية ، فإن التقلبات المزاجية يمكن أن تكون أيضًا من أعراض المرض العقلي. 

عند توصيف وتشخيص اضطرابات الصحة العقلية ، وخاصة الاضطراب الثنائي القطب واضطراب الشخصية الحدية ، يُشار أحيانًا إلى مجموعة التحولات الشديدة والسريعة والمتكررة في المزاج باسم ” القدرة العاطفية “. 13 

ومع ذلك ، فإن الحالة المزاجية المتغيرة ليست فريدة بالنسبة للمرض العقلي. يظهر أيضًا في الأشخاص الذين يعانون من إصابات الدماغ والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر ، فضلاً عن الحالات الطبية الأخرى. 

إذا كنت تعاني من تغيرات في الحالة المزاجية جنبًا إلى جنب مع علامات وأعراض محددة أخرى لحالة الصحة العقلية ، فتحدث إلى طبيبك. يعد فهم السبب الأساسي أمرًا ضروريًا لإيجاد الطريقة الأكثر فعالية لإدارة تقلبات مزاجك. 

الكآبة

التقلبات المزاجية شائعة أيضًا مع الاكتئاب ، خاصة إذا لم يتم علاجها. قد يتقلب مزاج الشخص من الانفعال إلى الحزن الشديد إلى نوبة الغضب. 14  قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أعراض أخرى ، مثل:

  • الشعور بالحزن واليأس وعدم القيمة
  • عدم الاستمتاع بالأنشطة المفضلة
  • تواجه صعوبة في النوم أو النوم لفترات طويلة
  • الأكل أكثر من المعتاد أو عدم الأكل الكافي
  • الشعور بالإرهاق والتعب والإرهاق
  • تواجه صعوبة في التركيز و / أو اتخاذ القرارات
  • التي تعاني من أفكار الموت أو الانتحار

على غرار الاكتئاب ، ويُعتقد أحيانًا أنه شكل “أكثر اعتدالًا” من الاضطراب ثنائي القطب ، اضطراب المزاج الدوري هو حالة تتميز بفترات من المزاج السيء التي تتناوب مع الهوس الخفيف.

اضطراب ذو اتجاهين

تقلبات المزاج هي السمة المميزة لأعراض الاضطراب ثنائي القطب. هناك نوعان رئيسيان من الاضطراب ثنائي القطب: الاضطراب ثنائي القطب الأول والثاني ثنائي القطب. كلاهما يتميز بفترات من الهوس أو الهوس الخفيف بالتناوب مع الاكتئاب. يعاني بعض الأشخاص من مجموعتي الأعراض في نفس الوقت ، وهو ما يُعرف بالنوبات المختلطة . 15 

قد تحتوي التقلبات المزاجية للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب على بعض أو كل أعراض نوبات الاكتئاب أو الهوس / الهوس الخفيف. يمكن للشخص الذي يعاني من نوبة هوس أن:

  • تحدث كثيرا أو بسرعة كبيرة
  • لديك طاقة زائدة 
  • انخرط في سلوك محفوف بالمخاطر
  • تظهر “على حافة الهاوية” أو سريع الانفعال
  • تشعر وكأنك تنام أقل من المعتاد ولا تشعر بالتعب
  • كن أكثر نشاطًا أو توجهاً نحو الهدف أكثر من المعتاد (على سبيل المثال ، القيام بمشاريع جديدة ، والعمل بجدية أكبر ، وبدء هوايات جديدة)

خلال فترة الاكتئاب ، يمكن للشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب: 

  • تشعر بانعدام القيمة أو اليأس
  • توقف عن الشعور بالرغبة في فعل الأشياء التي كانوا يستمتعون بها
  • تبدو حزينة أو تبكي كثيرًا أو تبكي
  • ليس لديك أي طاقة ، أو تشعر بالإرهاق ، أو “تم القضاء عليها”
  • يشعر وكأنه لا يستطيع التركيز أو التركيز أو الأفكار / المهام
  • النوم أكثر من المعتاد أو عدم القدرة على النوم / البقاء نائمين
  • تناول أكثر أو أقل من المعتاد (فقدان الوزن أو اكتسابه)
  • لديك أفكار الموت أو الموت ؛ التخطيط / محاولة الانتحار

يمكن أن يختلف الوقت الذي تستغرقه الحلقات لتغيير مزاج الشخص إلى الطرف الآخر من الطيف من شخص لآخر. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من أعراض “الدوران السريع” من نوبات يومية أو أسبوعية ، بينما قد يظل الآخرون في نوع واحد من النوبات لأشهر أو سنوات.

قد تساعد الأدوية المستخدمة في علاج الاضطراب ثنائي القطب في إدارة هذه التحولات الشديدة. من الجدير بالذكر أن الباحثين يتحسنون في التنبؤ بالتغيرات المزاجية لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ، مما قد يساعد الأطباء في تشخيص الحالة وعلاجها. 15 

اضطراب الشخصية الحدية

اضطراب الشخصية الحدية (BPD) هو اضطراب آخر للصحة العقلية يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية مستمرة. عادة ما تكون هذه التغيرات المزاجية شديدة ومتغيرة ويمكن أن تستمر من بضع ساعات إلى بضعة أيام. 16  من الأعراض الأخرى لاضطراب الشخصية الحدية ما يلي:

  • السلوك المتهور والمحفوف بالمخاطر مثل ممارسة الجنس بدون وقاية والقيادة المتهورة وتعاطي المخدرات
  • ردود الفعل المتطرفة ، مثل الغضب أو الذعر ، للتخلي (حقيقي أو متخيل)
  • الشعور بالفراغ أو القلق
  • إيذاء النفس أو التهديد أو محاولة الانتحار
  • العلاقات العاطفية والمكثفة مع الآخرين
  • مشاكل الغضب مثل نوبات الغضب ، والغضب غير المناسب ، وعدم القدرة على التحكم في الغضب
  • أعراض الانفصام مثل فقدان الوقت أو الشعور “بالخارج” من جسد المرء

عوامل خطر نمط الحياة

عندما يتعلق الأمر بعوامل الخطر لتقلبات المزاج ، فقد يلعب عدد من العوامل دورًا. ومع ذلك ، فإن أكبر المساهمين في تقلب المزاج يشمل النظام الغذائي والنوم وتعاطي المخدرات. فيما يلي نظرة فاحصة على كيف يمكن لعوامل الخطر هذه أن تزيد من احتمالية تقلب المزاج.

النظام الغذائي

قد يعاني الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا غير مناسب من الناحية التغذوية أو لا يحصل على ما يكفي من الطعام من تغيرات مزاجية استجابة لتقلب مستويات السكر في الدم وسوء التغذية. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن زميلك في العمل لديه المزيد من الربيع في خطوته بعد تناول الإفطار وفنجان من القهوة ، فقد يكون مزاجه السيئ في الصباح ناتجًا عن انسحاب الكافيين أو انخفاض نسبة السكر في الدم المعروف باسم نقص السكر في الدم. 

اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء (IBD) ، ترتبط أيضًا بتقلبات المزاج. تم ربط هذه الحالات أيضًا بحالات صحية عقلية معينة ، مثل الاكتئاب. 17

النوم

يمكن أن يتأثر مزاج الشخص أيضًا بشكل كبير بكمية ونوعية النوم الذي يحصل عليه. قد يعاني الشخص المحروم من النوم ، خاصة عندما يكون مزمنًا ، من تقلبات مزاجية شديدة ، بالإضافة إلى أعراض نفسية أخرى. 18

ربما لا يكون زميلك مجرد شخص صباحي ، لكن مزاجه يتحسن بشكل طبيعي عندما يستيقظ ويشعر بمزيد من الاستعداد لليوم التالي. كما أن إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ، المعروف بتأثيره أثناء النوم ، يحرك مزاجنا طوال اليوم إلى حد معين. 

تعاطي المخدرات

قد يكون الأشخاص الذين يتعاملون مع اضطرابات تعاطي المخدرات أيضًا أكثر عرضة لتحولات شديدة في المزاج ، خاصةً عندما لا يتمكنون من الحصول على مادة أو استخدامها. قد يعانون أيضًا من تقلبات مزاجية عندما يحاولون الإقلاع عن دواء ما ويعانون من الانسحاب .

عند إساءة استخدامها ، يمكن أن يكون للأدوية التي يُعرف أنها تسبب تغيرات في المزاج تأثيرات شديدة بشكل خاص على سبيل المثال ، قد تكون الأعراض غير منتظمة وحتى مهددة للحياة إذا أساء شخص ، مثل رياضي ، استخدام أدوية الستيرويد. 

إذا أظهر شخص ما تقلبات مزاجية مفاجئة ، أو كان يتصرف بشكل غير عقلاني للغاية ، أو أصبح انتحاريًا ، فاطلب رعاية طبية فورية. 

التأقلم

يمكن أن يكون التعامل مع تقلبات الحالة المزاجية أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كانت تتداخل مع حياتك اليومية ، والمدرسة أو العمل ، وعلاقاتك. يجب مناقشة التغييرات في الحالة المزاجية المتكررة والشديدة مع طبيبك ، حيث ستحتاج إلى معرفة السبب الكامن وراء الصحة و / أو الصحة العقلية قبل أن تتمكن من علاجها بشكل فعال.

قد تكون الأدوية التي تسمى مثبتات الحالة المزاجية أو العلاج النفسي أو الاستشارة والتدخلات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيدة إذا كان المرض العقلي الأساسي يسبب تقلبات مزاجية أو يزيدها سوءًا.

قد تكون قادرًا على إدارة تقلبات مزاجية أقل تواترًا أو معتدلة أو عرضية بنفسك ، خاصة إذا كان لديك إحساس جيد بما يحفزها. تتمثل الخطوة الأولى في تحديد العوامل في حياتك وبيئتك ، مثل الإجهاد أو قلة النوم أو تخطي قهوة الصباح ، والتي تسبق أو تسبب تقلبات مزاجك. 

لإدارة هذه التغييرات في الحالة المزاجية والتعامل معها بشكل أفضل ، قد ترغب في تجربة أساليب مختلفة ، مثل:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
  • إجراء تغييرات على نظامك الغذائي
  • تعلم تقنيات إدارة الإجهاد
  • تعديل روتينك الليلي لتحسين النوم
  • معالجة أي مشاكل متعلقة بتعاطي المخدرات في حياتك

كلمة اخيرة

في حين أن درجة معينة من الاختلاف في الحالة المزاجية هي جزء طبيعي من الحياة ، إلا أن التغيرات في الحالة المزاجية لا ينبغي أن تتعارض مع نوعية حياتك. إذا لم تتحسن تقلبات مزاجك أو تزداد سوءًا ، فتأكد من إخبار طبيبك. يمكنكما معًا تحديد ما قد يكون سببًا لتقلبات مزاجك.

%d مدونون معجبون بهذه: