ثقل المعدة: ماذا افعل لتخفيفه؟

ثقل المعدة أو عسر الهضم حالة شائعة نسبيًا يمكن أن تصيب أي شخص في أي وقت. وهو عبارة عن إحساس بثقل في المعدة ، مصحوبًا أم لا ، بالشعور بالامتلاء ، بعد تناول أي نوع من الطعام. يمكن أن يصاحبها أيضًا غثيان ، ودوخة ، وتجشؤ ، وانتفاخ في البطن ، وانتفاخ في البطن (انتفاخ) و / أو تقلصات في البطن ، اعتمادًا على حالة كل شخص والسبب الذي تسبب في ذلك.

من المهم معرفة أسباب ثقل المعدة وما يمكنك تناوله للتخفيف من حدته ، هذا ما سنناقشه في هذا المقال

ثقل المعدة: الأسباب

يمكن لظروف مختلفة أن تسبب عسر الهضم ، من العاطفي / العاطفي ، إلى الجسدي ، بما في ذلك المكونات المستخدمة في تحضير الطعام ورد الفعل الفردي لكل شخص تجاهها. الأسباب المحتملة لثقل المعدة هي:

قد يهمك :عسر الهضم والأسئلة الشائعة

أكل بشكل مفرط

السبب الأكثر شيوعًا. بعد تناول وجبة غزيرة ، تعاني معدتنا من الاضطرار إلى هضم كميات كبيرة من الطعام ، مما يتسبب في الأعراض الموصوفة.

أكل سريع جدا

تستغرق عملية الهضم وقتًا ، فهي عملية بطيئة. تناول الطعام بسرعة كبيرة والاستمرار في أنشطتنا يمكن أن يسبب ثقل في المعدة.

الأطعمة الغنية بالدهون

تتطلب الدهون وقتًا أطول للمعالجة على مستوى المعدة ليتم هضمها. قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الدهون إلى الشعور بالثقل وعسر الهضم وأعراضه.

تناول البروتين الزائد

على الرغم من أن الوقت المطلوب أقل ، إلا أن البروتينات تتطلب أيضًا وقتًا طويلاً للهضم على مستوى المعدة ليتم هضمها. تناول الكثير من الطعام يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم.

اشرب الكثير من السوائل أثناء الوجبات

السوائل تبطئ عملية الهضم عن طريق تخفيف أحماض المعدة. يؤدي تناول كميات كبيرة من أي منها إلى إبطاء السرعة الطبيعية للعملية ، مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة.

ثقل المعدة: أسبابه وما يجب أخذه لتخفيفه - ثقل المعدة: الأسباب

ما يجب تناوله لتخفيف ثقل المعدة

سنبدأ بالعلاج الطبي لثقل المعدة والذي يهدف في البداية إلى التخفيف من الأعراض. ومع ذلك ، من المهم تحديد ما إذا كان حدثًا محددًا أو ظرفيًا أو إذا كان ينبغي دراسة الأسباب بعمق.

في الأساس ، سيتم الإشارة إلى الإنزيمات التي تسهل الهضم ، ومسببات الحركة ، ومضادات الانتفاخات ، ومضادات التشنج ، ومضادات الآفات / مضادات القيء والبروبيوتيك. سيقوم الطبيب بتقييم كل حالة وتحديد الدواء المفضل لكل حالة ومدى تكرار الاستخدام ، في حالة تكرار النوبات. في الحالة الأخيرة ، سينظرون في الحاجة إلى دراسات إضافية من أجل الخوض في السبب أو الحاجة إلى الإحالة إلى أخصائي الجهاز الهضمي من أجل إدارة أكثر تخصصًا.

على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، لا يُشار إلى مضادات الحموضة ، إلا إذا كانت هناك أعراض ارتجاع مصاحبة (إحساس بحمض في الفم أو حرق في منتصف الصدر) ، لأن ذلك يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم بشكل أكبر.

العلاجات المنزلية لإزالة الثقل في المعدة

هناك “وصفات الجدة” والعلاجات المنزلية لتخفيف معدة ثقيلة. ومع ذلك ، سوف نشير هنا فقط إلى أولئك الذين – حتى بدون أدلة علمية واضحة – أظهروا فعالية أكبر:

صودا الخبز بالليمون

عصير الليمون مع صودا الخبز هو الحل الشامل لعسر الهضم. اعصري ليمونة في نصف كوب من الماء وأضيفي ملعقة صغيرة أو اثنتين من صودا الخبز. تخلط جيدا وتبتلع.

يتسبب الليمون ، بسبب محتواه الحمضي ، في إفراز العصارة الصفراوية ، مما يساهم بشكل أساسي في هضم الدهون.

على الرغم من عدم وجود قيود على الأوقات التي يمكنك فيها تناول هذا المحلول ، فمن المهم أن تتذكر أن البيكربونات لها تأثير في تقليل حموضة المعدة ، لذا فإن استهلاكها المفرط يمكن أن يكون ضارًا أيضًا.

زنجبيل

يمكنك أن تأكل شريحة أو شريحتين رفيعتين من الزنجبيل مع قليل من الملح أو تحضير منقوع مع الجذر أو تقطيعه إلى شرائح أو استخدام قشرته.

يزيد الزنجبيل من إنتاج العصارة الهضمية مع زيادة نشاط الإنزيم على مستوى المعدة ، مما يسرع عملية الهضم. كتأثير إضافي ، سيساعد في التخلص من الغازات التي تسبب التجشؤ وانتفاخ البطن والانتفاخ.

قرفة

نقع القرفة بأي شكل من الأشكال يساعد على الهضم وتهدئة الأعراض نتيجة الإفراط في إنتاج الغازات.

أناناس

ممتاز للثقل الناتج عن الأطعمة الغنية بالدهون. يمكنك أن تأكل شريحة أو تشرب العصير بإضافة القليل من الماء إليها (حتى لا تضعف عصارة المعدة أكثر).

سيحفز الأناناس بسرعة إنتاج الإنزيمات الهضمية وله تأثير قوي مضاد للالتهابات يساعد في زيادة بطانة معدتك المضروبة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: