علاج متلازمة النفق الرسغي بالطرق الطبيعية والمنزلية

متلازمة النفق الرسغي حالة عصبية شائعة تسبب الخدر والوخز والألم أحيانًا في الأصابع واليد. وسنوضح في هذه المقالة أفضل طرق علاج متلازمة النفق الرسغي

تتراوح متلازمة النفق الرسغي (CTS) من خفيفة إلى شديدة. غالبًا ما يمكن للعلاج المناسب استعادة الوظيفة في اليد والمعصم وتخفيف الأعراض.

النفق الرسغي هو ممر ضيق يمتد من الرسغ إلى اليد على جانب كف اليد. تشكل العظام والأربطة والأوتار هيكلها. يمر العصب الذي يسمى العصب المتوسط ​​عبر النفق.

يمتد العصب المتوسط ​​من شبكة من الأعصاب تبدأ بالقرب من الرقبة والكتف وتنطلق إلى اليد. يوفر العصب المتوسط ​​إحساسًا بالإبهام والإصبع السبابة والإصبع الأوسط والجانب الإبهامي للإصبع الدائري.

CTS يسبب وخز ، تنميل ، وضعف الإبهام ، وآلام مملة في اليد أو الذراع. يحدث هذا بسبب الضغط على العصب المتوسط.

في الولايات المتحدة ، تحدث الحالة بين 4 و 10 ملايين شخص. قد تتطلب CTS الشديد الجراحة.

ومع ذلك ، في هذه المقالة ، نلقي نظرة على الخيارات الممكنة لدعم وتخفيف أعراض متلازمة النفق الرسغي في المنزل.

10 تدابير في نمط الحياة لـ علاج متلازمة النفق الرسغي

آلام الرسغ

تجنب حركات اليد المتكررة للحد من آلام متلازمة النفق الرسغي.

قد توفر العلاجات التالية لأسلوب الحياة والمنزل بعض الراحة لأعراض CTS الخفيفة إلى المعتدلة ، لكن القليل من الأدلة السريرية يدعم استخدامها بدلاً من العلاجات التقليدية.

دائما طلب المشورة من الطبيب.

يقترح بعض المهنيين الطبيين:

  • تجنب تكرار حركات اليد والرسغ ، حيثما أمكن ذلك
  • الانتباه إلى اليدين والرسغين ووقف الأنشطة على الشعور بالألم أو الانزعاج أو التنميل
  • أخذ فترات راحة متكررة إذا كانت الأنشطة التي تنطوي على حركات اليد المتكررة لا مفر منها
  • محاولة إبقاء الرسغ في وضع محايد دون تمديد المعصم لأعلى أو ثنيها لأسفل
  • استخدام أكبر المفاصل الممكنة عند الرفع ، مثل الكتف ، لتجنب زيادة الضغط على الرسغين واليدين والأصابع
  • عدم حمل الأشياء بنفس الطريقة لفترة طويلة
  • تجنب أدوات الطاقة التي تهتز ، مثل آلات ثقب الصنفرة وأجهزة الصنفرة الأرضية
  • تكييف مكان العمل للحفاظ على وضع معصم محايد
  • تخفيف قبضة أو مستوى القوة أثناء الأنشطة التي تنطوي على أيدي ، مثل الكتابة
  • محاولة عدم النوم على اليدين أو معصميه في أوضاع مثنية

تشير بعض الأدلة إلى أن التمارين البدنية المنتظمة والتمارين الرياضية ، وخاصة إشراك اليدين ، قد تساعد في الحماية من CTS الخفيف.

ومع ذلك ، فإن CTS لا يتحلل عادة بدون علاج ، ويمكن أن يزداد سوءًا دون تدخل طبي. من الضروري رؤية الطبيب في حالة الخدر المستمر أو الضعف في اليد.

بعض طرق الـ علاج المنزلي لـ متلازمة النفق الرسغي

قد تساعد العلاجات المنزلية التالية في تخفيف CTS:

  • إراحة اليد المصابة والمعصم لمدة أسبوعين على الأقل
  • باستخدام منتجات مضادة للاهتزاز مع أدوات تهتز
  • يرتدي جبيرة المعصم أو هدفين لراحة العصب المتوسط
  • القيام بتمارين اليد والإصبع والرقيقة
  • تدليك الرسغين والنخيل وظهور اليدين
  • ارتداء قفازات العمل لحماية اليدين والمعصمين
  • تطبيق الحرارة على المعصم للمساعدة في تقليل الألم
  • ارتداء علبة ثلج ، والتي قد تساعد أيضًا في تقليل التورم
  • إضافة مواد إضافية إلى أداة ومقابض إناء لقبضة أكثر راحة
  • تناول أدوية للألم بدون وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين

يجب أن يدرك الأشخاص الذين يتناولون أدوية OTC أن الدراسات قد وجدت أنهم لا يقدمون راحة كاملة للأشخاص الذين يعانون من أعراض CTS. قد تزيد أيضًا من خطر حدوث مشكلات في الأمعاء والنزيف.

تعرف على المزيد حول متلازمة النفق الرسغي.اقرا هذا الان

العلاجات البديلة

اليوغا ل CTS

قد تؤدي بعض تمارين اليوغا إلى تحسين أعراض الألم وقبضة ضعيفة.

تقترح مايو كلينك أن بعض العلاجات البديلة قد تساعد في تحسين أعراض CTS.

أوصت بعض الدراسات أيضًا أن الطرق التالية يمكن أن تساعد في علاج متلازمة النفق الرسغي :

  • تمارين تقوية اليوجا وتقويتها قد تقلل الألم وتحسن قبضة اليد.
  • تقنيات العلاج اليدوي المستخدمة في العلاج الطبيعي والمهني قد تخفف الأعراض.
  • العلاج بالموجات فوق الصوتية يرفع درجة حرارة المنطقة المصابة ، مما يقلل من الألم ويعزز الانتعاش.
  • قد يكون من المفيد أيضًا استخدام الأدوية الموضعية المضادة للالتهابات وكذلك الموجات فوق الصوتية.
  • قد يحسن العلاج بالليزر الأعراض وفقًا لأدلة محدودة .

العلاج بتقويم العمود الفقري قد يقلل من الأعراض لدى بعض الناس. الوخز بالإبر قد يفيد أيضًا بعض الأشخاص ويحسن الأعراض.الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام توصي بإجراء أبحاث إضافية .

يجب على الناس دائمًا التحقق من أطبائهم قبل استخدام أي علاج تكميلي أو بديل. لا يوصي المهنيون الطبيون باستبدال العلاجات التقليدية بعلاجات غير مثبتة.

الجراحة لمعالجة متلازمة النفق الرسغي

بالإضافة إلى ارتداء الجبائر وغيرها من تدابير الراحة ، تتوفر الأدوية أو الحقن الطبية.

دواء كورتيكوستيرويد عن طريق الفم قد يقلل من الالتهاب والتورم ، مما قد يساعد في تقليل الضغط على العصب الوسيط. دواء كورتيكوستيرويد متاح أيضًا كحقن في المعصم. يبدو أن الحقن أكثر فعالية من الستيرويدات القشرية عن طريق الفم لـ CTS.

لا يوجد دليل مهم يدعم استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) لعلاج CTS.

العلاجات التقليدية لل CTS يجب أن تتم تحت إشراف الطبيب.

إذا كانت CTS مرتبطة بحالة مرضية ، مثل السكري أو التهاب المفاصل أو قصور الغدة الدرقية ، فحاول السيطرة على الحالة وتقل الأعراض.

بالنسبة للأشخاص الذين يصابون بالـ CTS أثناء الحمل ، عادةً ما تتحلل الأعراض من 6 إلى 12 أسبوعًا بعد الولادة. يوصي بعض المتخصصين بوضع جبيرة على المعصم أثناء النوم.

في بعض الأحيان ، إذا حدث ضغط شديد على العصب الوسيط ، فقد يتسبب ذلك في تلف الأعصاب أو إهدار العضلات الذي يتطلب مزيدًا من العلاج.

قد يوصي الطبيب المعالج بإجراء عملية جراحية إذا كانت CTS شديدة وإذا لم تساعد العلاجات غير الجراحية. يبدو أن المعالجة الجراحية للـ CTS لها أفضل النتائج. أظهرت الدراسات أنه بعد 6 إلى 12 شهرًا من الجراحة ، يتحسن CTS أكثر مما كان عليه في حالة جبيرة أو بعض العلاجات غير الجراحية الأخرى.

تتضمن جراحة CTS قطع الرباط الذي يضغط على العصب المتوسط. بعد الجراحة ، يعود الرباط إلى الوراء ببطء ، تاركًا مساحة أكبر للعصب.

نوعان من الجراحة المتاحة ل CTS هما:

  • الجراحة المفتوحة: يقوم الجراح بعمل شق واحد على جانب كف اليد. سيقومون بعد ذلك بإجراء قطع في الرباط لتحرير الضغط على العصب.
  • الجراحة التنظيرية: يمر الجراح بمنظار داخلي ، وهو جهاز صغير يشبه النطاق مع كاميرا صغيرة متصلة ، من خلال شق صغير في منطقة الرسغ لقطع الرباط.

قد يشعر الشخص بألم أقل في الأيام أو الأسابيع التي تلي الجراحة بالمنظار مقارنة بالشخص الذي خضع لعملية جراحية مفتوحة. ومع ذلك ، لا توجد اختلافات طويلة الأجل ملحوظة بين الطريقتين.

تجنب الأنشطة التي قد تشكل ضغطًا على الرسغ بعد الجراحة حتى يكتمل الشفاء. قد يستغرق الشفاء بضعة أسابيع إلى عدة أشهر.

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تغيير وظائفهم أو تعديل الواجبات المهنية للتعافي من CTS أو بعد جراحة CTS. مع

العلاج المناسب ، تكون عودة CTS نادرة ، ويتعافى معظم الأشخاص تمامًا.

ملخص

بينما يمكن أن تساعد بعض التمارين ، والامتدادات ، وبعض تدابير نمط الحياة في تقليل الضغط والتوتر على المعصم

في العروض التقديمية الخفيفة أو المعتدلة ، لا يعد أي منها بديلاً مثبتًا للعلاج الطبي عند التفكير في متلازمة النفق

الرسغي.

هذه التدابير ، وخاصةً وضع اليد ، يمكن أن تساعد بالتأكيد في إجراء العملية الجراحية للأشخاص الذين يعانون من

أعراض حادة.

ومع ذلك ، في حالة حدوث ألم مستمر ، وخدر ، وخز على جانب كف اليد ، اطلب رعاية طبيب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: