ماهو ضغط الدم : كل المعلومات اللازمة

ضغط الدم (بالإنجليزية : Blood pressure) هو الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الأوعية الدموية وخاصة الشرايين ويختلف باختلاف الكفاءة العضلية للقلب وحجم الدم واللزوجة وعمر الفرد وصحته وحالة جدار الأوعية الدموية.[1]1

يتم أخذ ضغط الدم باستخدام قياسين: الانقباضي (يقاس عندما ينبض القلب ، عندما يكون ضغط الدم في أعلى مستوياته) والانبساطي (يقاس بين دقات القلب ، عندما يكون الضغط عند أدنى مستوياته). [2]2

يجدر بالذكر أن نسبة الضغط الإنقباضي Systolic Pressure دائماً تكون أعلى من نسبة الضغط الإنبساطي Diastolic Pressure و يتم كتابة الضغط الانقباضي أولاً ثم يليه الضغط الانبساطي ، على سبيل المثال 120/80

عندما ينبض قلبك فإنه يضخ الدم حول جسمك لمنحه الطاقة والأكسجين الذي يحتاجه، و بينما يتحرك الدم فإنه يضغط على جانبي الأوعية الدموية و قوة هذا الضغط هي ضغط دمك. إذا كان ضغط الدم مرتفعاً للغاية فإنه يسبب ضغطاً إضافياً على شرايينك (وقلبك) وقد يؤدي ذلك إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية.

تعريف ضغط الدم

ماهي نسبة الضغط الطبيعي للإنسان

من الناحية المثالية ، يجب أن يكون ضغط الدم أقل من 120 فوق 80 (120/80). هذه هي قيمة الضغط الطبيعي للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على صحة جيدة ، حيث يكون خطر التعرض لأمراض القلب أو السكتة الدماغية في هذا المستوى أقل بكثير.[3] 3

يجب على الأشخاص الذين يكونمعدل الضغط لديهم أعلى من المعدل الطبيعي أن يسألوا طبيبهم عن كيفية خفضه.

يمكن أن يزيد الضغط الانبساطي مع تقدم العمر نتيجة لتصلب الشرايين بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يتقلب ضغط الدم أيضاً مع النشاط البدني والحالة العاطفية. إذا قمت بقياس ضغطك في نفس الوقت كل يوم ، في ظروف الراحة وفي أكثر من مناسبة فقد يساعد ذالك في جعل نتائجك أكثر قابلية للمقارنة .[4]4

من المرجح أن يصاب شخص يعاني من ارتفاع ضغطه الى مستوى (135/85) بنوبة قلبية أو سكتة دماغية كذلك الحال لمن لديه قراءة (115/75)

ملاحظة : يمكن أن تختلف نسبة الضغط الطبيعي للإنسان حسب العمر والوزن والجنس

ارتفاع ضغط الدم

في معظم الحالات ، من غير الواضح بالضبط ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم ، لكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تزيد من المخاطر.[5]5

اقرأ ايضاً : ارتفاع ضغط الدم ، كل المعلومات اللازمة

من هم المعرضون لخطر ارتفاع ضغط الدم

تتضمن العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ما يلي:

  • العمر – يزداد خطر الإصابة بارتفاع الضغط مع تقدمك في العمر
  • تاريخ عائلي من ارتفاع الضغط
  • كونك من أصل أفريقي أو منطقة البحر الكاريبي
  • إضافة كمية كبيرة من الملح في طعامك 
  • عدم ممارسة الرياضة
  • زيادة الوزن
  • شرب كميات كبيرة من الكحول بانتظام
  • التدخين
  • الحرمان من النوم على المدى الطويل

يمكن أن يساعد إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة في الحفاظ على ضغطك عند المستوى الطبيعي.

أسباب ارتفاع ضغط الدم المعروفة

في حوالي 1 من كل 20 حالة ، يحدث ارتفاع ضغط الدم نتيجة لحالة صحية كامنة أو تناول دواء معين.

تشمل الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب ارتفاع في الضغط ما يلي:

  • مرض كلوي
  • داء السكري
  • التهابات الكلى طويلة المدى
  • توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي  – حيث تسترخي جدران الحلق وتضيق أثناء النوم ، مما يقطع التنفس الطبيعي
  • التهاب كبيبات الكلى  – تلف المرشحات الصغيرة داخل الكلى
  • تضيق الشرايين التي تغذي الكلى
  • مشاكل الهرمونات – مثل  قصور الغدة الدرقية ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، متلازمة كوشينغ ، ضخامة النهايات ، زيادة مستويات هرمون الألدوستيرون (فرط الألدوستيرونية) ، ورم القواتم
  • الذئبة  – حالة يهاجم فيها جهاز المناعة أجزاء من الجسم ، مثل الجلد والمفاصل والأعضاء
  • تصلب الجلد  – حالة تسبب جلداً سميكاً ، وأحياناً مشاكل في الأعضاء والأوعية الدموية

تشمل الأدوية التي يمكنها زيادة ضغط الدم ما يلي:

  • حبوب منع الحمل
  • منشطات
  • الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية)  – مثل الأيبوبروفين والنابروكسين
  • بعض أدوية السعال و البرد 
  • بعض العلاجات العشبية – خاصة تلك التي تحتوي على عرق السوس
  • بعض الأدوية الترفيهية – مثل الكوكايين والأمفيتامينات
  • بعض مضادات الاكتئاب الانتقائية لمثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين (SSNRI)  – مثل فينلافاكسين

في هذه الحالات ، قد يعود الضغط إلى طبيعته بمجرد التوقف عن تناول الدواء أو الدواء.

انخفاض ضغظ الدم

يحدث إنخفاض ضغط الدم (بالإنجليزيّة: Hypotension) إذا كانت قراءة الضغط الإنقباضي أقل من 90 ملم زئبقي والضغط الإنبساطي أقل من 60 ملم زئبقي.

في الأشخاص الأصحاء ، لا يمثل انخفاض ضغط الدم (الغير مصحوب بأعراض) مصدراً للقلق ولا يحتاج إلى علاج. لكن هبوط الضغط يمكن أن يكون علامة على مشكلة كامنة – خاصة عند كبار السن – حيث قد يتسبب في تدفق الدم الغير كافي إلى القلب والدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى

قراءة واحدة أقل من المعتاد ليست سبباً للقلق ، لكن إذا كنت تعاني من هبوط دائم في ضغطك مصحوباً ببعض الأعراض، فمن الجيد استشارة الطبيب  للمساعدة في تشخيص حالتك.

أعراض انخفاض ضغط الدم

يعتبر معظم الأطباء انخفاض ضغط الدم المزمن خطرًا فقط إذا تسبب في علامات وأعراض ملحوظة ، مثل:

  • الدوخة أو الدوار
  • غثيان
  • الإغماء ( الغشيان )
  • الجفاف والعطش غير المعتاد
  • يمكن أن يؤدي الجفاف في بعض الأحيان إلى انخفاض ضغط الدم. ومع ذلك ، لا يسبب الجفاف دائماً هبوط الضغط. يمكن أن تؤدي الحمى والقيء والإسهال الحاد والإفراط في استخدام مدرات البول وممارسة التمارين الشاقة إلى الجفاف ، وهي حالة خطيرة محتملة يفقد فيها جسمك كمية من الماء أكثر مما تتناوله. من وزن الجسم) يمكن أن يسبب الضعف والدوخة والتعب.
  • نقص التركيز
  • عدم وضوح الرؤية
  • بارد ، رطب ، شاحب البشرة
  • تنفس سريع وضحل
  • إعياء
  • كآبة
جهاز قياس ضغط الدم

قياس ضغط الدم

يتم قياس ضغط الدم باستخدام أداة تسمى مقياس الضغط . أولاً ، يتم وضع الكفة حول ذراعك وتضخيمها بمضخة حتى يتم قطع الدورة الدموية. يقوم صمام صغير بتفريغ الحزام ببطء ، ويستخدم الطبيب الذي يقوم بقياس ضغط الدم سماعة الطبيب ، الموضوعة على ذراعك ، للاستماع إلى صوت نبض الدم عبر الشرايين. يشير الصوت الأول من اندفاع الدم إلى الضغط الانقباضي. بمجرد أن يتلاشى الصوت ، يشير الرقم الثاني إلى الضغط الانبساطي ، وضغط دم قلبك عند الراحة.[6]6

يُقاس ضغط الدم بالملليمتر من الزئبق (مم زئبق) ويسجل بالرقم الانقباضي أولاً ، يليه الرقم الانبساطي. على سبيل المثال ، سيتم تسجيل الضغط الطبيعي كشيء أقل من 120/80 ملم زئبق.

يمكن أن تتأثر قراءات ضغط الدم بعوامل مثل:

  • التدخين
  • القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين
  • مثانة ممتلئة
  • النشاط البدني الأخير

يتأثر ضغط الدم أيضاً بحالتك العاطفية والوقت من اليوم. نظراً لأن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على قراءات الضغط ، يجب أن يتم أخذ ضغط دمك عدة مرات للحصول على قياس دقيق.

Vegetable-Salad-HD-Wallpaper_735138_1_766456_highres - وكالة مدار نيوز

نصائح للحفاظ على ضغط الدم طبيعياً

اختر نظاما غذائياَ صحياَ ومتوازناَ يتضمن الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات في الوجبات ، لأنها توفر الوقود اللازم للأنشطة اليومية.

قلل من تناول الملح قلل من تناولك للملح والدهون المشبعة والكوليسترول ، بينما تزيد من استهلاك الألياف والبوتاسيوم والبروتين الصافي والكالسيوم العالي من الأطعمة مثل منتجات الألبان قليلة الدسم.

يجب أن يكون الاستهلاك اليومي للملح في اليوم أقل من 5 جم (ملعقة صغيرة) وفقًا لتوصية منظمة الصحة العالمية. 

اختر الطعام الطازج بدلًا من الأطعمة المحفوظة ، وابحث عن رموز اختيارية أكثر صحة مثل HPB “أقل من الصوديوم” أو “بدون صوديوم مضاف” وقم دائماً بتقليل استخدام الملح والصلصات الإضافية في الطهي أو على الطاولة. ممارسة الرياضة بانتظام النشاط البدني المنتظم مهم. تنصح وزارة الصحة بتوجيه ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع ، أو 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة من خمسة إلى سبعة أيام في الأسبوع. شرب الكحول باعتدال يجب استهلاك الكحول باعتدال. يضيف إلى تناول السعرات الحرارية ويمكن أن يسبب زيادة الوزن.

الكمية الموصى بها هي علبة واحدة من البيرة ، كوب واحد من النبيذ أو جرعة واحدة من الخمور الصلبة في اليوم ، ويجب على الشاربين البقاء يومين على الأقل بدون كحول في الأسبوع.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: